CLASE DE YOGA EN EL PARQUE
"El Regreso a la verdadera Normalidad"
tu centro,
tu SER,
tu esencia divina
celebrada el 28 de mayo de 2020 Emilio-
Enlace al audio de la clase e celebrada en vivo;CLASE DE YOGA EN EL PARQUE PUSHAN 28 de mayo de 2020:El Regreso a la verdadera Normalidad
Respira
y siente este único instante, y desde ahí observa y dime, díte a ti misma de
que te has dado cuanta, qué has aprendido de este caminar desde ese momento en
el mes de marzo, en el que todo lo que creías permanente, todas tus referencias
se han tambaleado o caído. ¿Qué enseñanzas te están regalando estas vivencias?.
Tómate unos instantes y di en voz alta o para ti misma, ¿qué has aprendido?,
¿de qué te has dado cuenta? ¿cómo han cambiado tus relaciones, contigo misma,
con tu entorno (personas, trabajo, economía)?. ¿Qué es verdad ahora para ti?,
¿qué verdades son verdaderamente permanentes?. ¿Qué has descubierto?.
No desaproveches esta magnífica oportunidad, el
hacedor y creador (no se, si para ti tiene barbas blancas o tal vez lo llamas
de alguna forma concreta, o incluso te planteas que tienes tú algo que ver en
todo esto) se ha tomado muchas molestias
para provocar este caos esta confabulación de hechos y eventos.
Quizás ha habido momentos en los cuales te haya
parecido que esto es un sueño, una pesadilla, y que mañana al despertar “todo
vuelve a estar en su sitio”. Quizás dudas de qué es lo real. ¿Qué es la vida?,
¿quién eres tú?.
Solo quiero que te plantees estas preguntas,
déjalas abiertas, cual ventanas por las que entra la luz y al aire a tu
interior, y, solo respira y siente, suelta y vive solo este momento este instante
y déjate llenar por él hasta que te sientas plena del gozo y la dicha de SER.
TOMA DE CONCIENCIA CONEXIÓN CON TU CUERPO Y CON
TU RESPIRACIÓN
Cierra tus ojos y recorre tu cuerpo, sintiendo
cada fibra, cada hueso, cada célula.
¿Qué sonidos percibes de tu exterior y qué
sonidos percibes de tu interior?, ¿Puedes oír tu respiración?, ¿Qué sensaciones
te llegan?, ¿Qué sentimientos percibes?, ¿Qué emociones?, ¿Qué pensamientos?.
Trata de contemplarlo todo sin involucrarte ni dejarte llevar por nada.
PRANAYAMA
Inspira y expira por tu nariz lenta y
profundamente, trata de cerrar ligeramente tu glotis de forma que el aire al
pasar provoque un sonido más intenso y profundo, de forma que te lleve más
hacia adentro de ti misma.
Lleva tus manos al abdomen y siente tu
respiración en ese continuo fluir cuál ola que infla y desinfla tu abdomen.
Comienza a dibujar círculos con tu coronilla en
el cielo, muy lentamente, mientas sigue respirando por tu nariz, lenta y
profundamente focalizando tu respiración en tu abdomen.
Continua con tus manos en los costados y
percibiendo tu respiración en el ensanchamiento de tus costados cuando
inspiras, y sigue dibujando círculos.
Lleva tus manos hacia las clavículas con los
pulgares en las axilas y el resto de dedos en las clavículas, percibiendo tu
respiración en el levantamiento de tus clavículas cuando inspiras, y sigue
dibujando círculos. Ahora levando una de tus manos abierta al abdomen y la otra
en tu pecho, inspira en tres fases, primero inflando tu abdomen, sigue
inspirando sintiendo como se ensanchan tus costados y completa tu inspiración
dirigiendo la respiración hacia la parte alta de tu pecho.
DESBLOQUEO,ESTIRAMIENTOS,ASANAS, RELAJACIÓN