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Tu centro de yoga en la zona norte de Madrid, nos encontrarás en la Asociación de Vecinos de Montecarmelo, sita en la Avenida Satuario de Valverde, Nº 50. Metro: Montecarmelo . Plano zonal Cómo Llegar
Teléfonos , WhatsApp y e-mail: 699 60 94 11 - 606034339
Encuentros, Talleres, Fines de Semana y Vacaciones Alternativas
FELIZ VERANO
TENEMOS PREVISTO REENCONTRAMOS EL LUNES 21 DE SEPTIEMBRE DE 2026 PARA EL REINICIO DE LAS CLASES 2026-2027
GRUPOS y HORARIOS PREVISTOS 2026-2027
Re-Inicio del curso el LUNES 21 de septiembre de 2026
Importanrte: Contactar telefonicamente o por WhatsApp para confirmar la posibilidad de asistencia, los grupos/actividades/horarios activos y realizar la reserva de plaza
Lunes
Yoga de 19:15h a 20:30h Imparte : Emilio- Pushan
Martes
Yoga de 19:15h a 20:30h Imparte Cristina Paz-Saraswati
Miércoles
Yoga de 10:15h a 11:15h Imparte : Cristina Paz-Saraswati
Grupos de Yoga Embarazadas y Yoga para mamás y bebés (desde 1 mes a 10 meses) consultar Imparte Cristina Paz-Saraswati
Jueves
Grupo de Meditación:
Meditación de 19:15h a 20:30h Imparte Cristina Paz-Saraswati
Aportación: 40€ al mes, y para alumn@s de YogaNaradevaMontecarmelo:Yoga y Meditación 65€ al mes.
Otras actividades (consultar)
MEDITAR Y DANZAR: El encuentro del Silencio y la Belleza
Esta actividad sólo se realiza previa formación del grupo necesario para su desarrollo. Consultar.
Biodanza (sólo si hay grupo activo suficiente para la realización de la actividad. Imprescindible reserva previa). Imparte Cristina Paz- Saraswati
Encuentros y Retiros Consicentes (fines de semana, vacaciones)
Precios de las clases de Yoga en grupo:
40 euros al mes un día
a la semana, 65 euros al mes dos días a la semana (cuando se ofrezca esta posibilidad de dos días). Pago mensual .
Una vez comenzadas las clases no se devolverá cantidad alguna del pago efectuado aunque no se asista a las clases, ni se descontará de los siguientes pagos/mensualidades.
Una vez comenzadas las clases no se devolverá cantidad alguna del pago efectuado aunque no se asista a las clases, ni se descontará de los siguientes pagos/mensualidades.
El pago se realiza en clase durante la ultima semana del mes anterior y primera semana del mes correspondiente al pago.
Puedes incorporarte al grupo en cualquier momento, sin esperar a que sea inicio de trimestre, ni primero de mes (se hace un prorrateo del precio en función de tu fecha de incorporación).
Para reserva de plaza contacta con
Cristina Paz-Saraswati 699 60 94 11- o Emilio-Pushan 606 034 339
Calendario curso lectivo 2026-2027
Los días no lectivos del calendario escolar de Madrid no habrá clase salvo indicación prévia en sentido contrario. Calendario escolar Madrid 2026-2027
GRACIAS
El Yoga en Familia
Clase mensual:
Un encuentro cada dos meses, para niños
de 3 a 9 años acompañados de uno o dos adultos, sábado de
12:15h a 13:15h
El Yoga en Familia es una actividad lúdica que integra el aprendizaje, a través de la experiencia, de las técnicas milenarias que ofrece el yoga.
Compartir una sesión de yoga con niños y disfrutar de ella requiere que sepamos y aceptemos que todos aprendemos por imitación, que los niños mantienen la capacidad de captar e integrar experiencias e información aun estando en movimiento y que la idea de que la relajación implica inmovilidad es algo aprendido y no necesariamente real. Todos aprendemos por imitación.
Boris Cyrulnik, nos cuenta en su libro “De cuerpo y alma” un experimento realizado con chimpancés: midiendo las respuestas cerebrales de un grupo de chimpancés al realizar determinados movimientos se dieron cuenta que estas eran las mismas en otro grupo de chimpancés que estaba simplemente observando. Esto nos corrobora el aprendizaje por imitación. Los adultos somos los responsables de escoger los ambientes en los que se desarrollan los más pequeños, por qué el ambiente está influyendo en que se concreten unas conexiones neuronales y no otras, el entorno está determinando lo que el niño aprende.
Decidir si pasamos nuestro tiempo libre en un centro comercial o paseando en un entorno natural, en medio de un grupo de gente crispada o dentro de un entorno relajado, es importante, tendrá efectos distintos en el niño ¡y en el adulto! .
Los niños mantienen la capacidad de captar e integrar experiencias e información aun estando en movimiento. Los años de “educación” que hemos recibido nos han creado ciertos hábitos que ahora entendemos como algo inherente al ser humano. Hemos olvidado que éramos distintos antes de integrar todas las experiencias que hemos vivido. Observar a los más pequeños nos ayuda a recordar lo que fuimos, reconociendo ciertas aptitudes realmente valiosas: capacidad de disfrutar, espontaneidad, libertad en la expresión y la creación,... .
Todo ello hace que el niño sea absolutamente capaz de realizar un aprendizaje estando en pleno movimiento. Es más, necesita involucrar todo su cuerpo en el aprendizaje para que este sea efectivo y real. El niño no se percibe como un conjunto de piezas: cabeza, manos, pensamientos,... sino que tiene una percepción global de si mismo y por tanto no comprende que para escuchar sea necesario mantenerse quieto.
Por ejemplo: el niño no está convencido de que escucha solo con las orejas... por qué percibe la vibración a través de su piel y la siente distinta según lo cerca o lejos que esté, dependiendo de su postura... No es de extrañar que frente a una voz, intente obtener el máximo de experiencias que esta junto con su cuerpo le ofrece.La idea de que la relajación implica inmovilidad es algo aprendido y no necesariamente real. En el cuerpo todo es movimiento: el latir del corazón, la respiración, movimientos intestinales, los fluidos que nos recorren, ... . Lo mismo ocurre en el área del pensamiento, una idea sucede a otra continuamente.
Si forzamos al cuerpo a mantenerse en inmovilidad en contra de sus necesidades es muy probable que experimentemos infinidad de sensaciones muy distantes a la relajación. Es cierto que la inmovilidad física (músculo-esquelética) nos ayuda a serenar la mente manteniéndonos atentos a su actividad, pero es necesario recordar que esta inmovilidad se aprende con años de práctica y que, una vez integrada, es muy probable que ya no sea necesaria para mantener la serenidad para la que fue desarrollada.
Es muy distinto un niño ansioso que un niño en movimiento. Por tanto, el hecho de que un niño esté inmóvil no es sinónimo de que esté relajado y a la inversa. Lo que sí suele ocurrir es que frente a un niño en movimiento el adulto se pone nervioso... pero ese es un tema que incumbe al adulto no al niño.
Relajarse en el movimiento es una de las maravillosas cosas que los niños pueden ayudarnos a recordar.
Clases/Encuentros para niños de 5 a 10 años acompañados de uno o dos adultos,
Información próximo encuentro Yoga niños niñas y familia
Si estás interesad@ en esta actividad, contacta con nosotros
Información y reservas: 917509779. 699609411, 606034339 yogamontecarmelo@yahoo.es
Imprescible reserva previa
-Durante el embarazo-
Asanas: Cuello
Beneficios: Alivia la tensión en el cuello y los hombros. Es relajante.
Plazos: En cualquier momento.
Descripción: Comience de pie o sentada. Inhale. Cuando exhalas, llevas la barbilla al pecho. Inhala y lleva la cabeza hacia atrás hasta el centro. Exhala, y lleva tu oreja derecha hacia el hombro derecho. Manten esta posición aproximadamente 15 segundos, respirando durante este tiempo. Inhala y levanta lentamente la cabeza hacia atrás al centro. Exhala lentamente y repite el movimiento con la oreja izquierda y el hombro izquierdo.
Repeticiones: Tres veces a cada lado.
Asanas: Hombros
Beneficios: Abre el pecho y la parte superior de la espalda, alivia la tensión en los hombros y parte superior de la espalda. Es relajante.
Plazos: En cualquier momento.
Descripción: Comience de pie o sentada. Pon la punta de los dedos de cada mano sobre el hombro respectivo, con el pulgar hacia atrás. Cuando inhales, lleva los codos hacia delante y levántalos hacia el techo. Exhala y trae de vuelta los codos detrás de ti y hacia abajo. Cuando vienen los codos hacia adelante, siente la apertura de su espalda. Cuando los codos vuelven, siente la apertura de tu pecho. Haz tres círculos hacia atrás. Repita tres veces en un movimiento hacia adelante
Repeticiones: Tres círculos en cada dirección.
Asanas: El gato y la vaca
Beneficios: Se estiran y fortalecen los músculos abdominales. Ideal para aliviar dolores en la parte inferior de la espalda. Relajante y energizante.
Tiempo de ejecución: Por la mañana, tarde o temprano en la noche.
Descripción: Posiciónese en el suelo en cuatro puntos. Esta es una excelente posición debido a que el bebé ya no está descansando contra los nervios de tu espalda. Lleva las manos hacia adelante, de manera que las palmas toquen el suelo, y levante sus glúteos y la espalda de manera que formen una mesa, con las manos debajo de tu hombro y las rodillas debajo de las caderas. Inhala. Exhala y lleva el coxis hacia atrás ligeramente, trayendo energía a su columna vertebral. Tu espalda debe estar muy ligeramente curvada. Deje que tu cabeza cuelgue hacia abajo, mirando a sus rodillas. Inhala, y traiga el coxis ligeramente hacia adelante mientras estiras tu columna vertebral y levantas la cabeza hacia el techo. Exhala y repita.
Repeticiones: Tres veces.
Asana: La posición del niño
Beneficios: Expande el pecho y abre la parte inferior de la espalda. Es relajante.
Plazos: En cualquier momento. Descripción: Posiciónese en el suelo en cuatro puntos, abra las rodillas, manten los dedos de tus pies juntos, separe los talones. Lleva las nalgas a tus talones. Baja sobre sus antebrazos. Lleva la frente al suelo. A medida que su vientre crece, puede poner una almohada debajo de su frente. Respire y relájese. Permanece en esta posición todo el tiempo que te sea cómodo, concentrándote en la respiración lenta y rítmica. Lleva tus manos hasta el pecho e inhala en posición sentada.
Repeticiones: Una vez.
-Yoga Exprés: Házlo en casa o en el trabajo-
En cualquier momento y en cualquier lugar, hacer una sencilla asana de Yoga puede aliviar tu cuerpo y tu mente, unos minutos para relajarnos, recuperar la energía, mejorar la circulación e incluso favorecer la digestión.EstimulanteEsta dosis de Yoga, de efecto estimulante, también supone un calentamiento general del cuerpo, por lo que es ideal para comenzar tu sesión de yoga o para empezar el día.
Asana: Saludo al sol
Para qué. Secuencia básica de posturas enlazadas del Yoga para lograr un calentamiento global del cuerpo.
Dónde lo puedo hacer. En un silla, en la oficina o en casa.
Cuándo. Antes de comenzar la jornada de trabajo; en una pausa a media mañana o a media tarde.Tiempo. Unos 6 minutos.
Cómo se hace. Siéntate al borde de la silla, sin apoyar los muslos. Reparte bien el peso de tu cuerpo en ambos pies, en línea con las caderas. Inspira profundamente, expira y junta las palmas de las manos en el centro del pecho. Inspira y eleva poco a poco las manos por encima de la cabeza estirando ambos costados. Espira e inclínate hacia delante a partir de las caderas, con la espalda recta, hasta que la parte superior de tu cuerpo descanse sobre el regazo. Deja que los brazos se relajen hacia el suelo con las manos por fuera de las piernas, juntos a los pies. Si puedes, intenta tocar con la palma de la mano derecha el suelo y eleva el brazo izquierdo hasta el techo; sigue con tu mirada el brazo izquierdo. Vuelve a bajar el brazo. Inspira y estira ambos brazos al frente mientras subes tu espalda redonda hasta arriba. Espira y baja de nuevo las manos frente al pecho. Repite la misma secuencia y al bajar gira el brazo izquierdo hacia el techo. Puedes realizar este ciclo un par de veces.
Asana: Energizante. Posición del guerrero
Para qué. Mejora la concentración y aporta energía física y mental. Refuerza la espalda y las piernas, tonifica los brazos y tobillos, aumenta su flexibilidad y equilibrio. Además, endurecerás muslos y glúteos.
Dónde. Mejor en un lugar donde no te vea nadie.
Cuándo. Antes de una reunión importante.
Tiempo. 10 minutos.
Cómo se hace. De pie con las piernas bien separadas, busca una línea imaginaria en la que coincidan los talones, gira el pie derecho hacia un lado y deja el otro de frente. Flexiona la rodilla 90 gados hasta que coincida con el tobillo. Mantén el torso recto, aprieta los abdominales, levanta los brazos a la altura de los hombros y mira hacia la punta de los dedos de la mano derecha. Respira con normalidad. A continuación repite la misma secuencia al otro lado.
Asana: Digestiva y depurativa. Rodilla al pecho
Asanas: Cuello
Beneficios: Alivia la tensión en el cuello y los hombros. Es relajante.
Plazos: En cualquier momento.
Descripción: Comience de pie o sentada. Inhale. Cuando exhalas, llevas la barbilla al pecho. Inhala y lleva la cabeza hacia atrás hasta el centro. Exhala, y lleva tu oreja derecha hacia el hombro derecho. Manten esta posición aproximadamente 15 segundos, respirando durante este tiempo. Inhala y levanta lentamente la cabeza hacia atrás al centro. Exhala lentamente y repite el movimiento con la oreja izquierda y el hombro izquierdo.
Repeticiones: Tres veces a cada lado.
Asanas: Hombros
Beneficios: Abre el pecho y la parte superior de la espalda, alivia la tensión en los hombros y parte superior de la espalda. Es relajante.
Plazos: En cualquier momento.
Descripción: Comience de pie o sentada. Pon la punta de los dedos de cada mano sobre el hombro respectivo, con el pulgar hacia atrás. Cuando inhales, lleva los codos hacia delante y levántalos hacia el techo. Exhala y trae de vuelta los codos detrás de ti y hacia abajo. Cuando vienen los codos hacia adelante, siente la apertura de su espalda. Cuando los codos vuelven, siente la apertura de tu pecho. Haz tres círculos hacia atrás. Repita tres veces en un movimiento hacia adelante
Repeticiones: Tres círculos en cada dirección.
Asanas: El gato y la vaca
Beneficios: Se estiran y fortalecen los músculos abdominales. Ideal para aliviar dolores en la parte inferior de la espalda. Relajante y energizante.
Tiempo de ejecución: Por la mañana, tarde o temprano en la noche.
Descripción: Posiciónese en el suelo en cuatro puntos. Esta es una excelente posición debido a que el bebé ya no está descansando contra los nervios de tu espalda. Lleva las manos hacia adelante, de manera que las palmas toquen el suelo, y levante sus glúteos y la espalda de manera que formen una mesa, con las manos debajo de tu hombro y las rodillas debajo de las caderas. Inhala. Exhala y lleva el coxis hacia atrás ligeramente, trayendo energía a su columna vertebral. Tu espalda debe estar muy ligeramente curvada. Deje que tu cabeza cuelgue hacia abajo, mirando a sus rodillas. Inhala, y traiga el coxis ligeramente hacia adelante mientras estiras tu columna vertebral y levantas la cabeza hacia el techo. Exhala y repita.
Repeticiones: Tres veces.
Asana: La posición del niño
Beneficios: Expande el pecho y abre la parte inferior de la espalda. Es relajante.
Plazos: En cualquier momento. Descripción: Posiciónese en el suelo en cuatro puntos, abra las rodillas, manten los dedos de tus pies juntos, separe los talones. Lleva las nalgas a tus talones. Baja sobre sus antebrazos. Lleva la frente al suelo. A medida que su vientre crece, puede poner una almohada debajo de su frente. Respire y relájese. Permanece en esta posición todo el tiempo que te sea cómodo, concentrándote en la respiración lenta y rítmica. Lleva tus manos hasta el pecho e inhala en posición sentada.
Repeticiones: Una vez.
-Yoga Exprés: Házlo en casa o en el trabajo-
En cualquier momento y en cualquier lugar, hacer una sencilla asana de Yoga puede aliviar tu cuerpo y tu mente, unos minutos para relajarnos, recuperar la energía, mejorar la circulación e incluso favorecer la digestión.EstimulanteEsta dosis de Yoga, de efecto estimulante, también supone un calentamiento general del cuerpo, por lo que es ideal para comenzar tu sesión de yoga o para empezar el día.
Asana: Saludo al sol
Para qué. Secuencia básica de posturas enlazadas del Yoga para lograr un calentamiento global del cuerpo.
Dónde lo puedo hacer. En un silla, en la oficina o en casa.
Cuándo. Antes de comenzar la jornada de trabajo; en una pausa a media mañana o a media tarde.Tiempo. Unos 6 minutos.
Cómo se hace. Siéntate al borde de la silla, sin apoyar los muslos. Reparte bien el peso de tu cuerpo en ambos pies, en línea con las caderas. Inspira profundamente, expira y junta las palmas de las manos en el centro del pecho. Inspira y eleva poco a poco las manos por encima de la cabeza estirando ambos costados. Espira e inclínate hacia delante a partir de las caderas, con la espalda recta, hasta que la parte superior de tu cuerpo descanse sobre el regazo. Deja que los brazos se relajen hacia el suelo con las manos por fuera de las piernas, juntos a los pies. Si puedes, intenta tocar con la palma de la mano derecha el suelo y eleva el brazo izquierdo hasta el techo; sigue con tu mirada el brazo izquierdo. Vuelve a bajar el brazo. Inspira y estira ambos brazos al frente mientras subes tu espalda redonda hasta arriba. Espira y baja de nuevo las manos frente al pecho. Repite la misma secuencia y al bajar gira el brazo izquierdo hacia el techo. Puedes realizar este ciclo un par de veces.
Asana: Energizante. Posición del guerrero
Para qué. Mejora la concentración y aporta energía física y mental. Refuerza la espalda y las piernas, tonifica los brazos y tobillos, aumenta su flexibilidad y equilibrio. Además, endurecerás muslos y glúteos.
Dónde. Mejor en un lugar donde no te vea nadie.
Cuándo. Antes de una reunión importante.
Tiempo. 10 minutos.
Cómo se hace. De pie con las piernas bien separadas, busca una línea imaginaria en la que coincidan los talones, gira el pie derecho hacia un lado y deja el otro de frente. Flexiona la rodilla 90 gados hasta que coincida con el tobillo. Mantén el torso recto, aprieta los abdominales, levanta los brazos a la altura de los hombros y mira hacia la punta de los dedos de la mano derecha. Respira con normalidad. A continuación repite la misma secuencia al otro lado.
Asana: Digestiva y depurativa. Rodilla al pecho
Para qué. Mejora la digestión y ayuda a librar al sistema de residuos mediante una eliminación adecuada.
Dónde. En una silla.
Cuándo. Antes y después de una comida de trabajo.
Tiempo. 10 minutos.
Cómo se hace. Lenta y suavemente levanta la pierna derecha flexionando la rodilla. Sujeta la espinilla con las manos y presiónala contra el torso. Así masajeas los órganos internos del lado derecho: vesícula bilial, hígado y ovario derecho. Hacer lo mismo con la pierna izquierda para estimular el páncreas, bazo y ovario izquierdo. Recuerda siempre apretar primero el lado derecho y luego el izquierdo. Siguiendo este orden mejorarás tu digestión y la eliminación de toxinas.
Asana: Circulatoria. Elevaciones de talón
Para qué. Mejora la circulación de las piernas y de los pies, tonifica las pantorrillas y flexibiliza los tobillos.
Dónde. En cualquier lugar donde te puedas descalzar.Cuándo. Intenta realizar este ejercicio si usas habitualmente zapatos de tacón.
Tiempo. 5 minutos.
Cómo se hace. Con los pies en el suelo, levanta ambos talones y haz fuerza con los dedos de los pies. Mantén la presión unos segundos y luego reposa los talones en el suelo. Repite este movimiento varias veces. A continuación, elevando todo el pie, estira intensamente los dedos y relájalos; realiza estos movimientos de forma rítmica. Finalmente, gira los dos tobillos 4 ó 5 veces a un lado y luego al otro.
Dónde. En una silla.
Cuándo. Antes y después de una comida de trabajo.
Tiempo. 10 minutos.
Cómo se hace. Lenta y suavemente levanta la pierna derecha flexionando la rodilla. Sujeta la espinilla con las manos y presiónala contra el torso. Así masajeas los órganos internos del lado derecho: vesícula bilial, hígado y ovario derecho. Hacer lo mismo con la pierna izquierda para estimular el páncreas, bazo y ovario izquierdo. Recuerda siempre apretar primero el lado derecho y luego el izquierdo. Siguiendo este orden mejorarás tu digestión y la eliminación de toxinas.
Asana: Circulatoria. Elevaciones de talón
Para qué. Mejora la circulación de las piernas y de los pies, tonifica las pantorrillas y flexibiliza los tobillos.
Dónde. En cualquier lugar donde te puedas descalzar.Cuándo. Intenta realizar este ejercicio si usas habitualmente zapatos de tacón.
Tiempo. 5 minutos.
Cómo se hace. Con los pies en el suelo, levanta ambos talones y haz fuerza con los dedos de los pies. Mantén la presión unos segundos y luego reposa los talones en el suelo. Repite este movimiento varias veces. A continuación, elevando todo el pie, estira intensamente los dedos y relájalos; realiza estos movimientos de forma rítmica. Finalmente, gira los dos tobillos 4 ó 5 veces a un lado y luego al otro.
Cuando los niños "no siguen" las sesiones de Yoga
Publicado por Cristina-Saraswati Emilio-Pushan en 6:55Cuando los niños "no siguen" las sesiones de Yoga 
Hay ocasiones en que parece que los niños no siguen las sesiones de yoga en familia. Por supuesto, esta es una afirmación hecha desde lo que entendemos por seguir una sesión. Y, como ya nos hemos dado cuenta en numerosas ocasiones, lo que se supone que debería ser… no es.
Hace unos días asistieron a clase dos mamás con dos niñas, una de dos años y otra de tres. Las pequeñas mostraron una enorme necesidad de exploración del espacio y de afirmación en sus decisiones. En otras palabras, las adultas realizábamos la mayoría de las propuestas y ellas correteaban alrededor nuestro y se entregaban a desarrollar su capacidad de decir “esto no lo quiero hacer ahora”. El que esto fuera un éxito o una frustración depende únicamente de nuestro punto de vista.
Si el objetivo que perseguíamos era que las niñas cumplieran las propuestas que se les hacían, habíamos fracasado.
Pero eso está muy lejos de nuestro objetivo…
Algo que las madres valoraron, en el mismo instante en que sucedía, fue que ellas se pudieron entregar completamente a la relajación unos minutos mientras las pequeñas jugaban tranquilamente en la sala. Esto denotó un alto grado de confianza tanto en las madres como en las hijas; una gran apertura al permitirse que sucediera algo que aún no había sucedido o que sucedía muy rara vez. Las niñas sintieron que sus madres estaban presentes aunque no tuvieran sus ojos clavados en ellas. Estar presente es un éxito, sentir la presencia de otro también.
Se vivieron momentos de juego y complicidad y hubo oportunidad para el diálogo entre madre e hija. Desde intentar convencer a la hija de que participara, hasta aceptar que el momento requería otra actitud y finalmente conseguir disfrutar de toda la sesión. Saber escuchar, hacerse entender y disfrutar del momento es un éxito.
Pero la sesión de yoga no terminó donde creíamos que había terminado - una hora después del inicio. Anna me escribió contando que Hela había reproducido la sesión de yoga en casa de una forma espontánea y especial. La pequeña tomó el papel de profesora y pidió a su madre que hiciera con un muñeco todo lo que ella había hecho en clase: mostrarse tímida, negarse a hacer los ejercicios y correr alrededor de su madre. Mientras Anna iba reproduciendo con el muñeco todas estas actitudes, Hela – que había estado aparentemente distraída en la sesión- reproducía, en su papel de profesora, todos los ejercicios que se habían propuesto en clase mientras se reía a carcajadas de lo que hacía el muñeco y pedía repetir el juego una y otra vez.
Hela ha hecho un proceso de conciencia maravilloso: se ha situado en el lugar del observador utilizando un muñeco como objeto de observación. Atribuyéndole las características que a ella le están dificultando el camino en este momento (la timidez, el decir no,…), ha podido mirarse y comprenderse. Ha detectado perfectamente que la timidez forma parte de su ego y que es capaz de distanciarse de él. Como adultos solemos necesitar numerosas técnicas y años de meditación para darnos cuenta de este hecho y empezar a vivir teniendo conciencia de ello.
Hay ocasiones en que parece que los niños no siguen las sesiones de yoga en familia. Por supuesto, esta es una afirmación hecha desde lo que entendemos por seguir una sesión. Y, como ya nos hemos dado cuenta en numerosas ocasiones, lo que se supone que debería ser… no es.
Hace unos días asistieron a clase dos mamás con dos niñas, una de dos años y otra de tres. Las pequeñas mostraron una enorme necesidad de exploración del espacio y de afirmación en sus decisiones. En otras palabras, las adultas realizábamos la mayoría de las propuestas y ellas correteaban alrededor nuestro y se entregaban a desarrollar su capacidad de decir “esto no lo quiero hacer ahora”. El que esto fuera un éxito o una frustración depende únicamente de nuestro punto de vista.
Si el objetivo que perseguíamos era que las niñas cumplieran las propuestas que se les hacían, habíamos fracasado.
Pero eso está muy lejos de nuestro objetivo…
Algo que las madres valoraron, en el mismo instante en que sucedía, fue que ellas se pudieron entregar completamente a la relajación unos minutos mientras las pequeñas jugaban tranquilamente en la sala. Esto denotó un alto grado de confianza tanto en las madres como en las hijas; una gran apertura al permitirse que sucediera algo que aún no había sucedido o que sucedía muy rara vez. Las niñas sintieron que sus madres estaban presentes aunque no tuvieran sus ojos clavados en ellas. Estar presente es un éxito, sentir la presencia de otro también.
Se vivieron momentos de juego y complicidad y hubo oportunidad para el diálogo entre madre e hija. Desde intentar convencer a la hija de que participara, hasta aceptar que el momento requería otra actitud y finalmente conseguir disfrutar de toda la sesión. Saber escuchar, hacerse entender y disfrutar del momento es un éxito.
Pero la sesión de yoga no terminó donde creíamos que había terminado - una hora después del inicio. Anna me escribió contando que Hela había reproducido la sesión de yoga en casa de una forma espontánea y especial. La pequeña tomó el papel de profesora y pidió a su madre que hiciera con un muñeco todo lo que ella había hecho en clase: mostrarse tímida, negarse a hacer los ejercicios y correr alrededor de su madre. Mientras Anna iba reproduciendo con el muñeco todas estas actitudes, Hela – que había estado aparentemente distraída en la sesión- reproducía, en su papel de profesora, todos los ejercicios que se habían propuesto en clase mientras se reía a carcajadas de lo que hacía el muñeco y pedía repetir el juego una y otra vez.
Hela ha hecho un proceso de conciencia maravilloso: se ha situado en el lugar del observador utilizando un muñeco como objeto de observación. Atribuyéndole las características que a ella le están dificultando el camino en este momento (la timidez, el decir no,…), ha podido mirarse y comprenderse. Ha detectado perfectamente que la timidez forma parte de su ego y que es capaz de distanciarse de él. Como adultos solemos necesitar numerosas técnicas y años de meditación para darnos cuenta de este hecho y empezar a vivir teniendo conciencia de ello.
Nunca he tenido ninguna duda de que los niños son capaces de detectar y aprovechar la más mínima oportunidad que les ofrezcas para crecer y sanar. Ese es nuestro objetivo, ofrecer y ofrecernos una oportunidad. Cualquier cosa que hagamos con ellos - yoga, cocinar, bailar, leer, pasear…- hagámoslo con conciencia, la plenitud que llega al ser testigo de su grandeza vale la pena.
Autora:Tere Puig
MÉTODO NARADEVA 
La filosofía de Naradeva trata de adaptarse a las necesidades actuales, manteniendo las raíces antiguas del yoga clásico pero renovándose permanentemente, para atender la demanda de los nuevos tiempos que estamos viviendo. El Yoga que practicamos y enseñamos en Naradeva es la consecuencia de nuestra experiencia de muchos años de enseñanza y tambien de estudio. Nuestra forma particular de entender y vivenciar el Yoga la denominamos YOGA NARADEVA, desligándolos de otras escuelas o sistemas filosóficos. Todo en el ser humano es importante: En Naradeva tenemos claro que es importante hacer un trabajo en el que tengan relevancia todos los aspectos del ser humano sin dejar fuera ninguno. Por ello, aunque trabajamos con el cuerpo físico, nuestro yoga no es físico ni gimnástico, aunque trabajamos las emociones buscando su equilibrio, no es un yoga psicológico, aunque trabajamos la mente, conociéndola y centrándola mediante la meditación, no es un yoga mental y aunque, tal y como pretende en ultima instancia el yoga, buscamos el contacto con el centro de uno mismo, no es un yoga místico o espiritual. Nos gusta decir que el Yoga naradeva es un YOGA INTEGRAL, en el que ningún aspecto quede descuidado. En la práctica, la propuesta yoguica de Naradeva se realiza en tres ámbitos diferentes pero totalmente integrados y complementados:
HATHA YOGA, MEDITACIÓN Y TRABAJO PSICOEMOCIONAL
Es el Yoga que habitualmente se realiza a diario en las clases. A través del trabajo conjunto con el cuerpo y la mente conseguimos mejorar la salud, eliminar la tensión y equilibrar las emociones. El Hatha Yoga cubre las primeras necesidades que como seres humanos en un ambiente estresante tenemos: pararnos, relajarnos, coger fuerzas y recuperar el equilibrio perdido. El Hatha Yoga es la puerta de entrada al Yoga y muchas son las personas que lo practican sin sentir la necesidad de profundizar más, su práctica les repara innumerables beneficios para su salud física y emocional.
Un Hatha -Yoga lleno de actitudes
Naradeva apuesta por el equilibrio entre técnica y actitud: La práctica del Yoga ha de ir acompañada de una actitud adecuada que conlleve un comportamiento no agresivo y amable con uno mismo. Esto es, una actitud de no competición, de justa exigencia, de esfuerzo moderado, trabajando con uno mismo y no contra uno. Además de una intención de centrarse en el momento presente a través del contacto con las sensaciones corporales y la vivencia emocional del momento. En el mundo del yoga es un debate abierto si es más importante la técnica con que se practica o la actitud que esta presente. Hay Escuelas muy técnicas y exigentes con el trabajo corporal en las que la actitud no importa tanto como la realización perfecta de los ejercicios.
Hay otras en las que lo importantes es que haya buena actitud al margen de que los ejercicios sean técnicamente correctos. En Naradeva hemos apostado por nivelar la balanza entre técnica y actitud, por eso nuestras clases están llenas de buenos principios y actitudes a la vez que, sin ser muy rigurosos, cuidamos los aspectos técnicos para hacer una practica prospera y segura. La técnica sin actitud adecuada no da frutos, es como una buena semilla sembrada en terreno estéril. La actitud sin técnica es solo una buena intención, como una buena tierra donde no hay semilla plantada. Herramientas del Hatha Yoga: La finalidad del Hatha Yoga es equilibrar la energía vital, para así construir una buena salud y prepararnos para el trabajo introspectivo, para ese fin se utilizan tres herramientas:
Hay otras en las que lo importantes es que haya buena actitud al margen de que los ejercicios sean técnicamente correctos. En Naradeva hemos apostado por nivelar la balanza entre técnica y actitud, por eso nuestras clases están llenas de buenos principios y actitudes a la vez que, sin ser muy rigurosos, cuidamos los aspectos técnicos para hacer una practica prospera y segura. La técnica sin actitud adecuada no da frutos, es como una buena semilla sembrada en terreno estéril. La actitud sin técnica es solo una buena intención, como una buena tierra donde no hay semilla plantada. Herramientas del Hatha Yoga: La finalidad del Hatha Yoga es equilibrar la energía vital, para así construir una buena salud y prepararnos para el trabajo introspectivo, para ese fin se utilizan tres herramientas:
A S A N A S
Son posturas corporales en las que se somete al cuerpo a una mezcla equilibrada de tonificación y estiramiento. A veces el cuerpo permanece en total inmovilidad (asanas estáticas) y otras veces hay movimiento acompañado de una pauta respiratoria (asanas dinámicas).
Se distinguen de otros ejercicios en que han de ir acompañados de respiración profunda y fluida y de total concentración. De esta forma se da un efecto beneficioso que trasciende lo físico al equilibrarse también la mente y las emociones.
En el Hatha yoga trabajamos con el cuerpo, como amigo y aliado y no en contra de el. Dejamos atrás todo espíritu competitivo, siendo más importante la aceptación de lo que ya hay, que la consecución de nuevas metas. La práctica se convierte en comunicación y buena relación con el cuerpo. De esta forma nos relajamos y posibilitamos que funcionen los mecanismos curativos del organismo.
No competitividad y esfuerzo cómodo
Se distinguen de otros ejercicios en que han de ir acompañados de respiración profunda y fluida y de total concentración. De esta forma se da un efecto beneficioso que trasciende lo físico al equilibrarse también la mente y las emociones.
En el Hatha yoga trabajamos con el cuerpo, como amigo y aliado y no en contra de el. Dejamos atrás todo espíritu competitivo, siendo más importante la aceptación de lo que ya hay, que la consecución de nuevas metas. La práctica se convierte en comunicación y buena relación con el cuerpo. De esta forma nos relajamos y posibilitamos que funcionen los mecanismos curativos del organismo.
No competitividad y esfuerzo cómodo
Paradójicamente, cuanto más aceptamos el cuerpo que tenemos, tanto estética como funcionalmente, mas fácil hacemos que se pueda dar un cambio en el hacia más armonía.
En su práctica tenemsos que encontrar un buen equilibrio entre el esfuerzo que realizamos y lo cómodos y relajados que nos sentimos. Las asanas se han de realizar de forma firme pero también dejando un espacio para la comodidad, así, el cuerpo al verse libre de exigencias se relaja y libera la tensión.
La máxima que aparece en textos milenarios del Yoga que dice: "firme y cómoda ha de ser tu postura", define muy bien la forma de trabajar en Naradeva donde buscamos una práctica respetuosa con uno mismo.
Cada practicante realiza el ejercicio con un grado de exigencia acuerdo a sus posibilidades actuales. Esto hace que en un mismo grupo coexistan principiantes y veteranos, ya que los ejercicios son muy similares para ambos, lo que cambia es la intensidad con que cada uno los va a realizar, así como la profundidad que dará al ejercicio a través de su actitud.
Encontrar sus propios límites es uno de los aprendizajes del Yoga que nos sirve también fuera de la clase. Cuando uno se esfuerza dentro de sus límites actuales, estos se ensanchan de forma natural, haciéndose innecesario el dolor que nos ocasiona traspasarlos.
En el Yoga Naradeva invitamos a esforzarse sin llegar al dolor. Distinguimos entre el esfuerzo sano, en el que aunque el ejercicio nos canse y exija sacar fuerzas de nuestra voluntad, no es doloroso ni asfixiante, del esfuerzo insano, en el que la tensión y la exigencia que genera limita los beneficios obtenidos.
Vemos que el máximo beneficio no se obtiene con el máximo esfuerzo, sino con el justo esfuerzo.
Combinación de acción y descanso
Tan importantes es en el Hatha Yoga, los momentos de acción y esfuerzo, como los de descanso, en los que integramos y sentimos el efecto de cada ejercicio. El profesor trata de combinar con acierto la acción y la quietud en cada clase.
En algunos momentos lo oportuno es el Hacer mientras que en otros conseguimos más en el No Hacer.
Postura, respiración, concentración
Tan importantes es en el Hatha Yoga, los momentos de acción y esfuerzo, como los de descanso, en los que integramos y sentimos el efecto de cada ejercicio. El profesor trata de combinar con acierto la acción y la quietud en cada clase.
En algunos momentos lo oportuno es el Hacer mientras que en otros conseguimos más en el No Hacer.
Postura, respiración, concentración
Estos elementos son las claves de nuestro trabajo para unos resultados óptimos en la práctica del Hatha Yoga.
Si en el ejercicio faltase uno de estos puntos: postura correcta, respiración adecuada y mente concentrada, dejaría de darnos todos sus beneficios y seria un ejercicio gimnástico si más.
La postura ha de estar correctamente realizada desde el punto de vista técnico. Las asanas están estudiadas para ejercer un beneficio óptimo en la salud. Cada una de ellas se centra en una parte o aspecto de nuestra anatomía. La realización de una serie de asanas perfectamente conjuntadas tiene un resultado completo en el organismo. Por eso ponemos especial atención en plantear series de ejercicios equilibradas y bien estructuradas.
Para nosotros es de vital importancia el uso conciente de la respiración durante la práctica de las asanas. Sincronizarla junto con los movimientos añade una dimensión muy importante a los ejercicios y favorece la concentración. Respirar de una manera nasal, fluida, lenta y profunda produce una mejor relajación, haciendo que desaparezca la tensión.
Además, la mente ha de estar concentrada en el cuerpo. Es la interacción entre el pensamiento consciente y el cuerpo lo que hace que este responda positivamente al ejercicio. La presencia de la atención comunica mente y cuerpo, la mente sugiere y el cuerpo responde. Cada parte del cuerpo recoge el mensaje sanador emitido desde la voluntad, reaccionando y generando equilibrio.
BENEFICIOS DE LAS ASANAS
Resumiendo, podemos decir que son:
Liberar la tensión que el estrés genera en el cuerpo.
Flexibilizar la columna y movilizar articulaciones para combatir hábitos sedentarios y malas posturas.
Vitalizar el organismo.
Equilibrar el sistema nervioso.
Desarrollar la concentración en el momento presente.
Prepararnos para la práctica de la relajación.
Y, para su consecución llevamos acabo la siguiente pauta de trabajo:
Ejercicios asequibles a todo tipo de personas
Movilizar y soltar las articulaciones
Movimientos acompasados con la respiración
Posturas estáticas con un beneficio concreto
Como vemos, apostamos por un Hatha Yoga sencillo y asequible a todos los posibles practicantes, libre de exigencias innecesarias, a la vez que profundo en cuanto a sus efectos y beneficios.
E L P R A N A Y A M A
Según nos cuenta la ciencia del yoga, el aire que respiramos esta cargado de prana o energ
ía vital. Este prana es la fuerza que anima los procesos de todos los seres vivos, esta detrás de cada movimiento y de cada pensamiento también.
Así, cada vez que inspiramos nos llenamos de esta fuerza vital que vamos guardando y utilizando para todas las actividades vitales necesarias.
Las técnicas de PRANAYAMA nos enseñan como a través de ritmos y formas determinadas de respirar podemos dirigir al prana por el cuerpo a voluntad con la intención de lograr un buen equilibrio energético.
El ritmo, la concentración y la intención convierten una respiración normal en una herramienta fabulosa para vitalizarnos, armonizarnos y abrir las puertas que nos llevan al contacto con el centro o yoga.
El Pranayama es una de las técnicas más importantes del Yoga.
Gracias a su práctica vitalizamos el cuerpo físico y equilibramos la mente y las emociones.
Su verdadero poder está en armonizar el sistema energético del ser humano.
LA RELAJACIÓN
Hay una fase de relajación que es la realizada de forma consciente una vez concluida la asana y que invita a soltar y reparar los musculos o partes del cuerpo que acaban de actuar directamente, siendo el momento de descansar, aflojar aun más y dar paso a la siguiente postura.
De esa manera enla mente se va interiorizando una pauta muy importante que es la de estar preparados para el esfuerzo y la actividad, pero de la misma manera aprender la importancia de saber parar para reponer el gasto efectuado.
Hay personas que dan mucha importancia a la actividad y restan valor a la falta de movimiento porque hay una asociación interna mal registrada de quietud igual a: vagancia, pereza, perdida de tiempo. Hay que aprender a unir ambos aspectos y crear asi el equilibrio que da el no polarizarse.
El otro tipo de relajación que hacemos, se realiza una vez terminada toda la secuencia de asanas y ejercicios. Es el momento de entrar en una relajación que dura mas tiempo, aproximadamente unos veinte minutos y es más profunda.
Soltando completamente la tensión que pueda quedar en el cuerpo, nos abandonamos de manera consciente al descanso profundo y a la experiencia de recoger los beneficios de todo lo hecho hasta ese instante. Es un tiempo muy agradable en el que disfrutamos plenamente de la calma que poco a poco hemos ido conquistando.
ía vital. Este prana es la fuerza que anima los procesos de todos los seres vivos, esta detrás de cada movimiento y de cada pensamiento también.Así, cada vez que inspiramos nos llenamos de esta fuerza vital que vamos guardando y utilizando para todas las actividades vitales necesarias.
Las técnicas de PRANAYAMA nos enseñan como a través de ritmos y formas determinadas de respirar podemos dirigir al prana por el cuerpo a voluntad con la intención de lograr un buen equilibrio energético.
El ritmo, la concentración y la intención convierten una respiración normal en una herramienta fabulosa para vitalizarnos, armonizarnos y abrir las puertas que nos llevan al contacto con el centro o yoga.
El Pranayama es una de las técnicas más importantes del Yoga.
Gracias a su práctica vitalizamos el cuerpo físico y equilibramos la mente y las emociones.
Su verdadero poder está en armonizar el sistema energético del ser humano.
LA RELAJACIÓN
Hay una fase de relajación que es la realizada de forma consciente una vez concluida la asana y que invita a soltar y reparar los musculos o partes del cuerpo que acaban de actuar directamente, siendo el momento de descansar, aflojar aun más y dar paso a la siguiente postura.
De esa manera enla mente se va interiorizando una pauta muy importante que es la de estar preparados para el esfuerzo y la actividad, pero de la misma manera aprender la importancia de saber parar para reponer el gasto efectuado.
Hay personas que dan mucha importancia a la actividad y restan valor a la falta de movimiento porque hay una asociación interna mal registrada de quietud igual a: vagancia, pereza, perdida de tiempo. Hay que aprender a unir ambos aspectos y crear asi el equilibrio que da el no polarizarse.
El otro tipo de relajación que hacemos, se realiza una vez terminada toda la secuencia de asanas y ejercicios. Es el momento de entrar en una relajación que dura mas tiempo, aproximadamente unos veinte minutos y es más profunda.
Soltando completamente la tensión que pueda quedar en el cuerpo, nos abandonamos de manera consciente al descanso profundo y a la experiencia de recoger los beneficios de todo lo hecho hasta ese instante. Es un tiempo muy agradable en el que disfrutamos plenamente de la calma que poco a poco hemos ido conquistando.
MEDITACIÓN
Una vez que el Hatha yoga empieza a hacer su efecto y aprendemos a relajarnos, a respirar con calma y a centrarnos en el momento presente, surge muchas veces la necesidad de ir más allá. Es entonces cuando se puede comenzar a hacer un trabajo directamente con la mente, observándola y concentrándola, esto es meditar.
Ahora cobra más importancia la quietud y el silencio donde se puede reconocer y aceptar todo el mundo interno.
Desde el punto de vista del yoga la meditación es un estado de consciencia interna que se alcanza al trascender la mente. Un estado en el que libres de prejuicios y tranquilos percibimos las cosas con ecuanimidad, tal y como son.
Meditar no es pensar ni reflexionar, eso es una acepción occidental de la palabra meditación. Meditar tiene más que ver con observar y escuchar, tratando de percibir y sentir lo que esta más allá de la mente que juzga y razona. La meditación comienza cuando el pensamiento cesa.
Acceder al estado meditativo no es fácil en una mente acelerada y dispersa como la del hombre y la mujer actual, para ello utilizamos diferentes técnicas, tales como:
Ejercicios para desarrollar la atención y la concentración
Visualizaciones dirigidas.
Recitación de mantras (sonidos con efecto psíquico especial)
Son ya mas de 10 millones de personas en EEUU las que de forma habitual, practican la meditación.
Creemos sinceramente que esta actividad será en los próximos años dentro del mundo desarrollado algo totalmente habitual por sus beneficiosos efectos físicos psicológicos y trascendentales.
Estudios científicos realizados recientemente, demuestran que esta práctica milenaria aumenta nuestra inmunidad y encamina nuestro cerebro hacia la creatividad y la felicidad.
Las personas que meditan habitualmente tienen mayor equilibrio mental y emocional, mas capacidad de darse cuenta con objetividad de lo que ocurre a su alrededor y mayor presencia en le momento presente.
TRABAJO PSICOEMOCIONAL
Tan importante la Meta como el Camino
En esencia el Yoga es la unión con el centro de uno mismo.
Esto nos plantea una meta: hay que llegar al centro, para eso practico Yoga. La meta es importante ya que tenemos que caminar en una dirección, pero a la vez nos genera la necesidad y el deseo de llegar. Deseo que si no se gestiona con desapego se convierte en tensión que nos aleja del Yoga. Por ello en Naradeva creemos que es tan importante la meta a alcanzar como al camino a recorrer hasta ella. Proponemos caminar hacia el yoga con tranquilidad centrándonos en aprender del lugar en que nos encontramos en cada instantante.
Además, no todo lo que nos encontremos dentro lo vamos a vivir como positivo, todo ser humano tiene su luz y su sombra y en el camino hacia el centro nos vamos a encontrar tarde o temprano con ambos aspectos. Nosotros creemos que los aspectos "negativos" mas que ser rechazados y dejados de lado, han de ser utilizados como elemento de crecimiento y evolución. En algún momento hemos de entrar en la somb ra donde están nuestros miedos, traumas y conflictos y utilizar la luz, que también esta, para sanarlos.
Liberar estrés y utilizar el conflicto personal
Lo dicho anteriormente no quiere decir que tengamos que ir a en busca del conflicto. Simplemente tenemos que quitar tensión y ver que pasa. Cuando nos relajamos es como si quitásemos una tapa puesta a presión. A veces cuando la quitamos no pasa nada y la relajación nos hace sentirnos cada vez mejor, pero otras veces nos encontramos con nuestra autentica realidad, que no nos gusta nada ya que nos enfrenta con lo no resuelto. Es decir, quitar tensión nos lleva al conflicto. No lo hemos buscado pero ha surgido. En este caso, hemos de utilizar el conflicto como elemento evolutivo, no avanzaremos si no es a través de el.
Por ello proponemos herramientas para poder solucionar los conflictos internos de naturaleza mental o emocional, que hacen que en ocasiones estemos atascados en nuestra vida con momentos de desorientación, depresión, ansiedad o enfermedad.
Este tipo de acciones necesitan de un ambiente y trato especial que trasciende las clases ordinarias de Yoga, realizándose habitualmente en actividades de fin de semana bien sea en las Escuelas de Yoga o en el centro de formación de Segovia.
Desde Naradeva vemos que un trabajo psicológico es en muchos casos no solo complementario sino necesario para el practicante de Yoga. Este es un punto diferenciador de Naradeva con otras escuelas más clásicas que rechazan este tipo de enfoque.
Tan importante la Meta como el Camino
En esencia el Yoga es la unión con el centro de uno mismo.
Esto nos plantea una meta: hay que llegar al centro, para eso practico Yoga. La meta es importante ya que tenemos que caminar en una dirección, pero a la vez nos genera la necesidad y el deseo de llegar. Deseo que si no se gestiona con desapego se convierte en tensión que nos aleja del Yoga. Por ello en Naradeva creemos que es tan importante la meta a alcanzar como al camino a recorrer hasta ella. Proponemos caminar hacia el yoga con tranquilidad centrándonos en aprender del lugar en que nos encontramos en cada instantante.
Además, no todo lo que nos encontremos dentro lo vamos a vivir como positivo, todo ser humano tiene su luz y su sombra y en el camino hacia el centro nos vamos a encontrar tarde o temprano con ambos aspectos. Nosotros creemos que los aspectos "negativos" mas que ser rechazados y dejados de lado, han de ser utilizados como elemento de crecimiento y evolución. En algún momento hemos de entrar en la somb ra donde están nuestros miedos, traumas y conflictos y utilizar la luz, que también esta, para sanarlos.
Liberar estrés y utilizar el conflicto personal
Lo dicho anteriormente no quiere decir que tengamos que ir a en busca del conflicto. Simplemente tenemos que quitar tensión y ver que pasa. Cuando nos relajamos es como si quitásemos una tapa puesta a presión. A veces cuando la quitamos no pasa nada y la relajación nos hace sentirnos cada vez mejor, pero otras veces nos encontramos con nuestra autentica realidad, que no nos gusta nada ya que nos enfrenta con lo no resuelto. Es decir, quitar tensión nos lleva al conflicto. No lo hemos buscado pero ha surgido. En este caso, hemos de utilizar el conflicto como elemento evolutivo, no avanzaremos si no es a través de el.
Por ello proponemos herramientas para poder solucionar los conflictos internos de naturaleza mental o emocional, que hacen que en ocasiones estemos atascados en nuestra vida con momentos de desorientación, depresión, ansiedad o enfermedad.
Este tipo de acciones necesitan de un ambiente y trato especial que trasciende las clases ordinarias de Yoga, realizándose habitualmente en actividades de fin de semana bien sea en las Escuelas de Yoga o en el centro de formación de Segovia.
Desde Naradeva vemos que un trabajo psicológico es en muchos casos no solo complementario sino necesario para el practicante de Yoga. Este es un punto diferenciador de Naradeva con otras escuelas más clásicas que rechazan este tipo de enfoque.
Bienvenidos al III Congreso “Vive con Yoga” de la Escuela Naradeva, que se celebrará en Lucena (Córdoba) durante los días28, 29, 30 y 31 de Octubre del 2011.
La organización de este maravilloso evento os anima a que participéis en él, ya que será una oportunidad de compartir lo que para tantos de nosotros es ya una forma de vivir la Vida, el YOGA, en nuestra querida, cálida y soleada Andalucía.
Empezaremos el día con una sesión de asanas dirigidas por nuestro equipo de profesores, antes de realizar una meditación en grupo, dónde nos apoyaremos unos en otros para intensificar el efecto de nuestra práctica, y cantaremos mantras sintiendo sus vibraciones rodeados por todas nuestras voces.
Como también de pan vive el hombre….después nos iremos a compartir el desayuno con sabor andaluz.
Y cada día, podremos disfrutar de espacios de tiempo libre para pasear, conversar, participar en nuestro “Cambalache”, retirarnos en silencio a nuestro rincón de “Mouna”….ó simplemente descansar. Además de la posibilidad de asistir a conferencias, ponencias así como elegir entre distintos talleres.
Durante los almuerzos y las cenas, mientras saboreamos la comida, tendremos oportunidad de intercambiar opiniones, experiencias, confidencias…
En la sobremesa de las noches, tiempo para el disfrute de actuaciones como la de Jorge Rú - Nadanta, que nos deleitará con su obra llena de cariño, diversión y consciencia… y el concierto de Ana Bañuelos – Uma, que llevará su magnífica voz desde su corazón al de cada uno de nosotros. También tendremos alguna sorpresa.
Y la última noche…habrá cena especial con sabor cordobés...
Lugar de celebración:
Hotel Ciudad de Lucena, Parque Empresarial Príncipe Felipe, C/Pontevedra, s/n , Lucena (Córdoba)
Para más información e inscripciones http://www.naradeva.com/83.html
Próximo encuentro de “YOGA EN FAMILIA” Domingo 19 de Diciembre de 2010
Publicado por Cristina-Saraswati Emilio-Pushan en 2:36
YOGA EN FAMILIAPróximo encuentro de “YOGA EN FAMILIA” Domingo 19 de Diciembre de 2010
Nuestros encuentros de yoga en familia, son divertidos para pequeños y grandes, y este además es muy especial, es YOGA EN NAVIDAD...
Las edades son desde 0 meses hasta 99 años o bueno 100, 101..., esta vez, no lo vamos a hacer por grupos de edad, como es Navidad, toda la Familia reunida está.
El coste es de 10 euros un adulto, 15 euros dos adultos, 20 euros 3 adultos. A algunos os puede resultar raro 3 adultos??? pues sí, a veces viene la abuela, o el tio...aunque por el tema de plazas no podemos admitir más de 3 miembros mayores de una misma familia.
La fecha límite para apuntaros es el jueves 16 de Diciembre, y el pago se efectúa en clase, los que sois alumnos y los que no, os indicaremos en vuestra reserva la forma de proceder.
Hay que traer varios objetos para la participación en las actividades, que os indicaremos en la confirmación de la plaza.
OBSERVACIÓN: Las familias de alumnos de Yoga para Niños, no pagan.
NOTA: Ambas actividades se celebran en la Asociación de Vecinos de Montecarmelo. Avda. Santuario de Valverde, 50 - Montecarmelo- Madrid.
Para participar, en cualquiera de ellas no es necesario haber practicado antes yoga.
Y por último comentaros a los alumnos de las clases de Yoga que en las semanas de Nochebuena y de Nochevieja hay clase en todos los horarios habituales.
Si tienes alguna duda de las propuestas, o necesitas más información puedes contactar con nosotros en los teléfonos
91 750 97 79, 699 60 94 11
Emilio y Cristina
Programacion Actividades Diciembre 2011 Enero 2012 Yoga Montecarmelo
Publicado por Cristina-Saraswati Emilio-Pushan en 5:50
"Y una noche, Dios dejó en los zapatos de la humanidad el regalo de su propio Hijo"
(Martín Descalzo)
Hola a tod@s,
Todos los meses, os remitimos la programación de actividades y cada vez que preparamos el envío del programa Emilio y yo, nos sentimos muy contentos de ofreceros encuentros que consideramos enriquecedores, y os estamos muy agradecidos de vuestra participación, haciendo posible nuestra labor.
Diciembre es un mes muy especial, una fecha de acercamiento, una fecha limar aristas, de allanar caminos. Un mes que se llena de color y sueños, un mes de latidos de corazones que se impregnan de un color, que se ve con los ojos del alma.
Diciembre nos trae la inocencia, la ternura, la pureza, tiene como símbolo el acebo, el narciso y la flor de pascua y como piedras la turquesa y la zirconia.
En este mes haciendo honor a su simbología, tenemos el placer de ofreceros:
El,famoso uso del refuerzo positivo,
Martes 13 de Diciembre Horario de 10:30h a 11:45h
Lo que los niños necesitan es apoyo incondicional, eso no solo es diferente a un elogio, si no que es lo opuesto, ¡Muy bien es condicional!
Ponente: Cristina Paz, mujer, madre, profesora de yoga, facilitadora de autoestima del método Louise L. Hay, y Guión de Vida de Análisis Transaccional
Información y Reservas . teléfonos: 917 50 9779 y 699 609 411, correo electrónico: yogamontecarmelo@yahoo.es
APRENDIENDO A COMUNICARNOS EN FAMILIA
-Aprenderemos los canales de comunicación que utilizamos más habitualmente y cómo nos influyen a la hora de comunicarnos con otros.
-Aprenderemos a comunicarnos con nuestros bebés y niños pequeños a través del canal kinestésico. Por qué es tan importante tocar, mecer, acariciar.
Pontente: Teresa Escudero Ozores, Médico de Familia y Pediatra de Primaria, Comprometida con los derechos humanos, el parto respetado y los derechos sexuales y reproductivos.
Coste: 30 Euros a pagar entre los asistentes, dinero recaudado por la conferenciante, para la 0NG Médicos sin Fronteras
Lugar: Asociación de Vecinos de Montecarmelo, Avda. Santuario de Valverde, 50 Montecarmelo- Madrid.
Información y Reservas . teléfonos: 917 50 9779 y 699 609 411, correo electrónico: yogamontecarmelo@yahoo.es
LA CRIANZA CON APEGO
Miércoles 14 de Diciembre Horario: 17:45h a19:00h
Ponente: Silvia Fernandez (Médico de Familia y Pediatra)
Lugar: Asociación de Vecinos de Montecarmelo, Avda. Santuario de Valverde, 50 Montecarmelo- Madrid.
Coste: 30 Euros a pagar entre los asistentes, la recaudación será donada a Caritas Madrid
Información y Reservas . teléfonos: 917 50 9779 y 699 609 411 y correo electrónico: yogamontecarmelo@yahoo.es
Niños de 4 años a 8 años, acompañados de unos o dos adultos
Domingo 18 de Diciembre Horario 11:15h a 12:15h
Precio 15 euros por familia, la recaudación será donada a Caritas Montecarmelo-Madrid
Información y Reservas . Para poder asistir tenéis que hacer la reserva antes del 12 de diciembre, llamando a los teléfonos: 917 50 9779 y 699 609 411. O por correo electrónico: yogamontecarmelo@yahoo.es
Nota para los alumnos: Los días 5, 6 , 7 y 8 de Diciembre, no hay clase. Clases recuperadas en Septiembre.
Como el significado simbólico del acebo es el emblema de la anticipación, nos anticipamos con el programa del primer mes, de 2012.
LA EDUCACIÓN EN LOS BUENOS VALORES Y ABORDAJE DE SITUACIONES COTIDIANAS, RABIETAS, SUEÑO, CELOS…
Sábado 21 de Enero de 2012 Horario. de 10:30 a 13.30 h.
Ponente: Coock Feenstra : Psicóloga infantil, madre de tres hijos, autora de numerosos libros, ¿ Por qué llora mi bebé?, El niño superdotado, El gran libro de los gemelos, ¡Socorro! Mi hijo no come.
Más información de la ponente: http://www.coksfeenstra.info/
Lugar: Asociación deVecinos de Montecarmelo.Avda. Santuario de Valverde, 50, Madrid.
Información y Reservas . Para poder asistir tenéis que hacer la reserva antes del 9 de enero, llamando a los teléfonos: 917 50 9779 y 699 609 411. O por correo electrónico: yogamontecarmelo@yahoo.es
La entrada individual cuesta :30 € y la de parejas, 40 €.
ESCUELA DE FAMILIA: PADRES Y MADRES
Ciclo de 6 conferencias-taller : 31 de enero, 7,14,21,28 de febrero y 6 de marzo de 2012
Martes 31 de Enero Inicio de la Escuela de Padres- Fin el 6 de Marzo. Encuentros de 18:00h a 20:00h todos los martes.
1.- Madre y Padre: cómo actúa lo masculino y lo femenino en mi biografía
2.- Características evolutivas biológicas y físicas de lo masculino y lo femenino
3.- Cómo actúa el sistema familiar heredado en nuestras relaciones con la pareja y los hijos
4.- Sostenernos con amor:
5.- Nuestra relación con nuestros hijos e hijas.
6.- Padres separados y familias patchwork
Precio: 65 euros por familia (madre/padre/abuel@) las 6 conferencias
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